Co prawda, że przyjmowanie dużych dawek witaminy C okazało się przydatne dla niektórych osób. Jednak może to również prowadzić do negatywnych skutków ubocznych — w tym zwiększonego ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych, a nawet przedawkowania. Oto odpowiedzi na niektóre częste pytania dotyczące tego, ile witaminy C powinieneś brać i ile to za dużo:
Suplementy witaminy C są bezpieczne dla większości ludzi, choć niektóre grupy powinny zachować ostrożność w ich przyjmowaniu
Większość ludzi może bezpiecznie przyjmować suplementy witaminy C. Istnieją jednak pewne grupy, które powinny zachować ostrożność przy ich przyjmowaniu.
- Witamina C może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, więc należy porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek rodzaju suplementu, jeśli jesteś obecnie pod opieką lekarza.
- Niektóre pokarmy zawierają duże ilości witaminy C i mogą zaszkodzić tym, którzy mają zaburzenia nerek lub pewne rodzaje przewlekłych problemów żołądkowych, powodując nadmierne nagromadzenie w ich układzie pokarmowym.
- Jeśli masz podagrę (forma zapalenia stawów) lub kamienie nerkowe, najlepiej nie przyjmować dużych ilości witaminy C, ponieważ może ona zwiększyć ryzyko wystąpienia tych schorzeń.* Uważa się również, że witamina c obniża ciśnienie krwi poprzez obniżenie poziomu cholesterolu w czasie; jednak nie ma badań, które wykazałyby ten efekt na zdrowych osobach.
Chociaż jest to rzadkie, toksyczność witaminy C może wystąpić, gdy weźmiesz zbyt dużo tej rozpuszczalnej w wodzie witaminy.
- Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są przechowywane w organizmie i są wydalane przez mocz, jeśli weźmiesz więcej niż zalecana dzienna ilość.
- Nadmierne ilości witaminy C są eliminowane z organizmu w ciągu godzin lub dni, ale niektórzy ludzie mogą doświadczyć zaburzeń żołądkowo-jelitowych (nudności i / lub biegunka) z dużymi dawkami witaminy C.
Więcej na https://www.fitbootcamp.pl/.
W przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K), które są przechowywane w tkankach tłuszczowych organizmu i mogą być toksyczne, jeśli spożywa się ich zbyt dużo, witamina C jest rozpuszczalna w wodzie. Oznacza to, że rozpuszcza się w wodzie i jest wydalana z organizmu wraz z moczem.
Symptomy przedawkowania witaminy C
- Nudności
- Wymioty
- Biegunka
- Skurcze żołądka
- Ból głowy
- Zawroty głowy
- Konfuzja i dezorientacja (pobudzenie)
Przyjmowanie dużych dawek może również powodować kamienie nerkowe u niektórych osób
W jednym z badań, osoby przyjmujące ponad 1000 miligramów dziennie były bardziej narażone na rozwój kamieni nerkowych niż osoby, które nie przyjmowały żadnej witaminy C.
Ponadto nadmiar witaminy C może prowadzić do stanu znanego jako nefropatia szczawianowa. Ten rzadki, ale poważny stan powoduje, że w nerkach tworzą się kryształy z kwasu szczawiowego (występującego w zieleni liściastej). Jeśli masz ten stan i przyjmujesz duże ilości suplementów witaminy C lub spożywasz duże ilości zieleni liściastej, która zawiera szczawiany, może to zwiększyć ryzyko rozwoju kamieni nerkowych.
Jeśli masz historię kamieni nerkowych lub wysoki poziom wapnia, lub magnezu w moczu — warunki zwane hiperkalciurią i hiperoksalurią — porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem dużych dawek suplementów witaminy C.*.
Jeśli ktoś przedawkuje witaminę C, nie ma antidotum; ale szukać pomocy u lekarza lub centrum kontroli zatruć dla porady leczenia.
Jeśli podejrzewasz, że ktoś przedawkował witaminę C, natychmiast zadzwoń pod numer 911. Zabierz osobę na pogotowie od razu. Nie próbuj leczyć tej osoby na własną rękę, ponieważ może to prowadzić do poważnych powikłań lub śmierci.
Nie dawaj im nic do jedzenia ani picia i nie podawaj im żadnych leków, chyba że lekarz powie, że to jest w porządku. Jeśli to możliwe, usuń z ich zasięgu także inne leki (na przykład: jeśli wzięli zbyt wiele tabletek Tylenolu).
Przedawkowanie jest mało prawdopodobne, choć należy być świadomym tego, co może się wydarzyć, jeśli takowe nastąpi.
Przedawkowanie witaminy C prawdopodobnie nie spowoduje żadnych poważnych szkód, ale ważne jest, aby być świadomym tego, co może się wydarzyć, jeśli tak się stanie. Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że Twój organizm wyeliminuje jej nadmiar z moczem. Objawy przedawkowania witaminy C obejmują nudności, wymioty i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. W rzadkich przypadkach (1 na 1 milion osób) duże dawki mogą również powodować kamienie nerkowe u niektórych osób.
Chociaż może być kuszące, aby spróbować wyższych dawek suplementów witaminy C w nadziei na uzyskanie większych korzyści, nie jest to zalecane. Ryzyko przedawkowania i potencjalne skutki uboczne przewyższają możliwe korzyści z dużych dawek, więc trzymaj się tego, co zalecił Twój lekarz.
