Mięśnie dna miednicy – przygotowanie do porodu i połóg

Poród to nie tylko oddech i parcie — ważną rolę odgrywają także mięśnie dna miednicy. Podczas praktycznych warsztatów uczestniczki poznają sposoby przygotowania ciała do porodu, ochrony krocza oraz regeneracji po narodzinach dziecka. Warto dołączyć, by lepiej poczuć swoje ciało i zdobyć konkretne wskazówki na czas porodu oraz połogu.

Szczegóły warsztatów mięśni dna miednicy

• Data: 5 września 2026 roku (sobota), godz. 11:30
• Miejsce: ul. Iłłakowiczówny 28, Ostrów Wielkopolski
• Cena: 200 zł za udział w pojedynczym warsztacie
• Pełna Szkoła Rodzenia i Towarzyszenia w Porodzie: 1200 zł
• Zapisy: przez platformę Fitssey, w profilu Stacji Spokój
• Kontakt: 603 220 714

Warsztaty są częścią Szkoły Rodzenia i Towarzyszenia w Porodzie, ale można zapisać się również tylko na to jedno spotkanie.

Co obejmują zajęcia?

Podczas spotkania będzie można lepiej poznać, poczuć i poćwiczyć mięśnie dna miednicy. W programie znalazły się między innymi:

• ćwiczenia poprawiające czucie mięśni dna miednicy,
• praktyki oddechowe przydatne w czasie porodu,
• zastosowanie gwizdka porodowego,
• ćwiczenia zwiększające ruchomość miednicy i bioder,
• informacje o gadżetach pomocnych w ćwiczeniach,
• wskazówki dotyczące parcia podczas porodu,
• sposoby ochrony krocza, w tym masaż, ćwiczenia i pozycje porodowe,
• pozycje odciążające dno miednicy w połogu.

Nie zabraknie także praktycznych porad dotyczących czasu po porodzie — codziennych nawyków, regeneracji i dbania o siebie. Omówione zostaną również zalecenia po cesarskim cięciu oraz wskazówki dotyczące pielęgnacji blizny po cesarce lub po nacięciu krocza.

Prowadzące warsztaty

Wiedzą i doświadczeniem podzielą się fizjoterapeutki Hanna Tomalik-Kocięcka oraz Anna Kolska. Spotkanie może zainteresować zarówno osoby przygotowujące się do pierwszego porodu, jak i te, które chcą świadomie zadbać o ciało po wcześniejszych doświadczeniach porodowych.

Link do wydarzenia na Facebooku